Ansiedad ≠ Estrés ≠ Miedo
Entender las diferencias es el primer paso para reconocer cuándo buscar ayuda.
Ansiedad
Preocupación por amenazas futuras, más que por el momento presente. La ansiedad siempre supone algo para el futuro.
Estrés
Respuesta a presiones actuales. Suele tener causa identificable.
Miedo
Respuesta a una amenaza presente e inmediata. Es específico y concreto.
“La ansiedad mira hacia el futuro: es la preocupación por lo que podría pasar más que lo que está pasando ahora.”
Concepto clave
“La ansiedad mira hacia el futuro: es la preocupación por lo que podría pasar más que lo que está pasando ahora.”
Ansiedad normal vs. excesiva
Entender cuándo la ansiedad deja de ser adaptativa es fundamental.
Ansiedad normal
Adaptativa
Preocupación ocasional por eventos específicos
Respuesta proporcional a la situación
No interfiere significativamente con la vida diaria
Se resuelve cuando pasa el evento estresante
Permite el funcionamiento normal
Motivación para la acción constructivaLa ansiedad normal nos protege y nos ayuda a funcionar mejor ante desafíos reales.
Ansiedad excesiva
Requiere atención
Preocupación excesiva y persistente (6+ meses)
Desproporcionada respecto a la amenaza real
Interfiere con trabajo, estudios o relaciones
Presente incluso sin factores estresantes claros
Genera evitación de actividades cotidianas
Causa malestar significativoCuando la ansiedad se vuelve persistente e interfiere con la vida cotidiana, es momento de buscar ayuda.
Componentes de la ansiedad
La ansiedad involucra tres componentes interconectados: físico (síntomas corporales), cognitivo (pensamientos y preocupaciones), y conductual (cambios en el comportamiento).
Trastorno de ansiedad generalizada
La ansiedad se manifiesta en tres dimensiones interconectadas.
Síntomas físicos
Palpitaciones o taquicardia
Sudoración excesiva
Tensión muscular
Fatiga o cansancio constante
Temblores o sacudidas
Sensación de ahogo o falta de aire
Mareos o sensación de desvanecimiento
Problemas gastrointestinales
Dolor de cabeza frecuente
Dificultad para tragar
Síntomas cognitivos
Preocupación excesiva y persistente
Pensamientos catastróficos
Dificultad para concentrarse
Problemas de memoria
Indecisión constante
Pensamientos repetitivos
Anticipación de desastres
Sensación de pérdida de control
Dificultad para relajar la mente
Hipervigilancia
Síntomas conductales
Evitación de situaciones temidas
Búsqueda constante
de tranquilización
Aislamiento social
Dificultad para tomar decisiones
Alteraciones en el apetito
Inquietud motora
Procrastinación o postergación
Comprobaciones repetitivas
Cambios en patrones de sueño
Uso excesivo de sustancias
Señales de alarma
Es importante buscar ayuda profesional si estos síntomas:
Interfieren significativamente con tu vida cotidiana Persisten durante 6 meses o más Te causan malestar significativo
Trastorno de ansiedad generalizada
La ansiedad se manifiesta en tres dimensiones interconectadas.
Síntomas físicos
Palpitaciones o taquicardia
Sudoración excesiva
Tensión muscular
Fatiga o cansancio constante
Temblores o sacudidas
Sensación de ahogo o falta de aire
Mareos o sensación de desvanecimiento
Problemas gastrointestinales
Dolor de cabeza frecuente
Dificultad para tragar
Síntomas cognitivos
Preocupación excesiva y persistente
Dificultad para concentrarse
Indecisión constante
Anticipación de desastres
Dificultad para relajar la mente
Pensamientos catastróficos
Problemas de memoria
Pensamientos repetitivos
Sensación de pérdida de control
Hipervigilancia
Síntomas conductales
Evitación de situaciones temidas
Búsqueda constante
de tranquilización
Aislamiento social
Dificultad para tomar decisiones
Alteraciones en el apetito
Inquietud motora
Procrastinación o postergación
Comprobaciones repetitivas
Cambios en patrones de sueño
Uso excesivo de sustancias
Es importante buscar ayuda profesional si estos síntomas:
Interfieren significativamente con tu vida cotidiana
Persisten durante 6 meses o más
Te causan malestar significativo
La ansiedad es frecuente
Datos importantes que reducen el estigma y alientan a buscar ayuda.
3 de cada 10
personas experimentará un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida
70%
de efectividad tienen los tratamientos adecuados
6 meses
Tratable
la ansiedad se trata con enfoques basados en evidencia científica
La ansiedad generalizada es una condición médica común que afecta a millones de personas. Reconocerla y buscar ayuda profesional es el primer paso hacia el bienestar. Los tratamientos eficaces están disponibles y la recuperación es posible.
No estás solo
¿Cómo buscar ayuda?
Dar el primer paso es valiente y necesario. No tenés que enfrentarlo solo.
Médico clínico
Consultá con tu médico de cabecera como primer paso. Podrá realizar una evaluación inicial y orientarte.
Salud mental
Un psiquiatra especializado puede brindar diagnóstico y tratamiento específico y si es necesario, derivarte a una psicoterapia o a una terapia cognitivo-conductual.
Consultá la página de AATA donde encontrarás información actualizada y confiable.
Informarse es el primer paso para vivir mejor
La ansiedad generalizada es tratable. Con la información adecuada y el apoyo profesional, es posible recuperar el bienestar y disfrutar de una vida plena.